관절내시경수술 후 재활

수술 후 부종을 예방하기 위해 다리전체에 솜과 압박붕대를 감고 24~48시간 내 붕대 교체

퇴원 후 1~2회 정도 상처 치료

상처 치료 후 외래 방문하여 실밥 뽑기

통증이 없는 한도내에 걸어도 되지만 수술 후 1~2일까지는 주의

상태에 따라 목발이 필요한 경우도 있음

수술 후 수일간 시행하는 것이 좋음

20분 정도 시행

찜질과 함께 다리를 심장보다 높게 해서 부종을 완화시켜줌

실밥 제거 후 샤워는 가능. 목욕은 7일 후
(실밥제거는 수술 후 7~10일 후 외래 방문 시)

재활치료 및 생활관리 꾸준히 하기

무거운 물건 들지 않기

오랫동안 쪼그리고 앉지 않기 (ex. 걸레질 등)

등산 장시간 하지 않기

체중관리 하기

관절에 좋은 운동하기: 평지걷기, 수중운동, 자전거타기 등의 유산소 운동

관절에 좋은 음식섭취: 건새우, 멸치, 건미역, 김, 깨, 우유, 야채, 과일, 등푸른 생선